导航:
您的当前位置:太德新闻网>时事>富人屋黑平台,喝牛奶,听说知道这几点的人会长寿

富人屋黑平台,喝牛奶,听说知道这几点的人会长寿

2020-01-11 13:43:34 字号: | | 浏览量: 644

富人屋黑平台,喝牛奶,听说知道这几点的人会长寿

富人屋黑平台, 牛奶,可谓是地地道道的好东西,蛋白质丰富,还含有很完美的钙质,促进身体生长,预防病毒的侵袭。但是关于喝牛奶,总是有很多人存在误区,如何喝牛奶更靠谱,几点常识和大家聊聊。

牛奶,喝的越多越好吗?

牛奶虽好,也要控制量。牛奶中含有70%左右的水分,但也不能替代水。全脂牛奶中大约含有3%的动物脂肪,也就是“坏脂肪”。因此,牛奶不能喝得太多,建议3岁以上的成人每天奶制品的摄入总量不能超过500毫升。每天喝200—300毫升。如果还想多补充奶制品,可以再喝一小杯100毫升左右的酸奶。

以炼乳代替牛奶

炼乳中的牛奶浓度是非常高的,有些人用炼乳代替牛奶给孩子喝。这样做是不对的。炼乳太甜,必须加5-8倍的水来稀释。但当甜味符合要求时,往往蛋白质和脂肪的浓度也比新鲜牛奶下降了一半。如果在炼乳中加入水,使蛋白质和脂肪的浓度接近新鲜牛奶,那么糖的含量又会偏高。

牛奶越浓越好?

很多人认为牛奶越浓,身体得到的营养就越多,这是不科学的。配方奶粉在冲泡上有严格的水、粉比例,不必刻意多加奶粉,否则会使乳糖含量超标,加重肾脏负担,所以,不必盲目追求浓稠香滑的口感,而新鲜牛奶的浓度不会让人感到过于黏稠。

高端牛奶更好吗?

这里所指的高端牛奶,主要是市面上新出的各种各样的新品种牛奶,果味牛奶、巧克力牛奶等牛奶当中,添加剂含量很高,而且含糖量相对很高,经常饮用无异于有损健康。

刚挤出来的奶能不能直接饮用?

很多人觉得刚挤出来不经过加工里面的一些营养成份也没有损失,直接饮用,但是奶未经过消毒,含有很多的致病菌,我们不能直接饮用;而经消毒或杀菌后基本保留了牛奶的全部营养,所以不用过于担心,家庭自己直接采用加热煮沸就可以达到。

乳糖不耐受到底能否喝奶?

乳糖不耐受症是由于我们缺少乳糖酶,不能对牛奶中的乳糖进行分解,致使在喝奶后出现一系列腹痛、腹胀、腹泻等消化症状。出现这种情况 我们可以采取以下几种方法来进行奶的补充:

1、不要空腹喝,在餐后或是正餐时喝。

2、少量多次,每次摄入不超过50ml,分2-3次饮用,量逐渐增加;

3、改用一些不含乳糖的奶:舒化奶、酸奶、奶酪等;里面的乳糖经过人工或是发酵已分解成乳酸,饮用就不会出现乳糖不耐受的症状。

注作者信息:内蒙古营养健康促进会 副会长

中华人民共和国食品haccp食品体系内部审核员

国家二级公共营养师

国家高级食品检验员 王思露

文章属原创,如有转载请告知本人

图片来源于网络,如有侵权请告知删除

神嘴新闻网


上一篇:逃过一劫?曼联两次犯规未判点球
下一篇:这个春节,和爸妈拍张年代感十足的全家福吧!

相关阅读:

  • ·为孙政才情妇谋利的他,被“双开”
  • ·老鹰大胜活塞17分!罗斯27+3对轰特雷杨38+9,胜负手为角色球员
  • ·深圳证监局关于对任子行网络技术股份有限公司采取责令改正措施的决定
  • ·新高一学生注意,高中要掌握这6种英语基本句型,每次考试都会考
  • ·“我才23岁,今后只能坐轮椅了?”小伙的这个爱好害惨了他
  • ·双十一打印机该怎么选?这款联想领像真的爱了
  • ·书画名家:大师笔下的醉美秋色
  • ·天津市政府领导班子调整,现首位“70后”副部